Seguro que has sentido hablar de los alimentos de consumo ocasional.
Pero antes de entrar en materia, nos gustaría que pensaras, ¿cuántos de estos alimentos consumes diariamente?
- Bebidas azucaradas (Coca-cola, zumos de brics, Cacaolat, algunas leches vegetales, etc.)
- Embutidos
- Galletas o cereales azucarados
- Carnes procesadas (salchichas, hamburguesas, salchichas)
- Mayonesa, mantequilla, mermelada
- Sobras de azúcar para el té, café o infusión
- Bolsa de snack (patatas, Chetos, Bocabits, etc.)
- Un cruasán o donuts, o cualquier bollería de panadería
- Postres lácteos (yogur azucarado o con mermelada, flan, cuajada, mousse…)
- Alimentos precocinados como lasañas, canelones, etc.
Sabías que todos estos alimentos son de consumo ocasional. ¿Qué quiere decir esto?
Pues que podrías consumirlos 3 veces en el mes.
¿Qué te parece?
Seguro que muchos de estos alimentos son de consumo diario, no te preocupes, hay mucha gente igual que tú. La publicidad es engañosa: siempre las vemos acompañadas de textos como: “rico en vitaminas y minerales” y “dieta variada”, pero de estos anuncios, tienes que desconfiar.
Si consumes cualquier de los procesados que he nombrado antes, te invitamos al siguiente reto:
- Reduce el consumo de bebidas azucaradas a una vez por semana, prioriza el agua el resto de días.
- En vez de la tentación de la panadería, elige un plátano, es más barato y más saludable.
- Reduce el azúcar en el café o té, en vez de ponerle un sobre, empieza con medio.
- Cambia la bolsa de patatas por frutos secos, (evita los frutos secos fritos o salada como el cacahuete, esto es trampa)
¿Crees que puedes introducir algún cambio?
Si nos explicas qué comes en tu día a día, podemos ayudarte a hacer tus primeros pasos para cambiar de rutina y mejorar tu alimentación, te aseguro que no solo notarás el cambio físico, también notarás una mejora en tu estado de ánimo.
¿Nos cuentas qué almuerzas?
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