«En un minuto de silencio a solas conmigo mismo, primero adquiero conciencia, del que estoy haciendo, y después puedo elegir si buscaré un camino mejor.”– .Spencer Johnson
Soy Albert Serrano, educador Social y practico la meditación y mindfulness y además soy profesor de yoga
A través de la meditación aprendemos a llevar la atención hacia la ahora y aquí, uniendo el cuerpo y la mente hacia un estado de profunda relajación.
No hace falta que te vayas a un lugar lejano y solitario para practicarla, se puede hacer en casa, en cualquier momento, solo tienes que parar y dejar que tus pensamientos fluyan sin engancharte a ellos.
- Te enseñaré a reconectar contigo mismo a través de la respiración y la atención.
- Te explicaré cómo respirar correctamente y tomar conciencia de tu cuerpo, hará que tu sistema nervioso se tranquilice y llevará la atención a la aquí y a la ahora para disminuir el nivel de estrés.
- Aprenderás a relajar el cuerpo y la tensión física a través de estiramientos y pequeños movimientos combinados con la respiración, y así intentar aliviar el dolor.
- Haremos ejercicios de meditación y mindfulness para aquietar la mente y conectarte con la aquí y ahora, en momentos donde no te puedas concentrar o la mente la tengas tan disparada que no puedas pensar en claridad.
Puedo hacerte conectar contigo y con tu centro.
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