Passar llargues hores davant d’una pantalla pot generar dolors musculars, fatiga ocular i altres problemes de salut. La fisioteràpia online i l’entrenament personal són eines eficients per prevenir aquestes molèsties. Adoptar una postura correcta i establir hàbits saludables és clau per evitar tensions musculars i millorar el benestar general.

A continuació, t’oferim 10 consells pràctics per millorar l’ergonomia al teu espai de treball:

1) Ajusta l’alçada de la pantalla perquè estigui a l’altura dels teus ulls, evitant moviments forçats del coll.

2) Mantingues els peus ben recolzats a terra o sobre un suport per garantir una postura equilibrada i evitar la tensió a les cames.

3) Canvia de postura cada 30 minuts per evitar la rigidesa muscular i la fatiga.

4) Utilitza una cadira ergonòmica que doni un suport adequat a l’esquena i afavoreixi una postura saludable.

5) Fes estiraments regulars per relaxar la musculatura i reduir la tensió acumulada durant el dia.

6) Mantingues els canells en una posició neutra per prevenir lesions com la síndrome del túnel carpià.

7) Redueix l’exposició a la llum blava utilitzant filtres de pantalla o ulleres protectores especialitzades.

8) Col·loca el teclat i el ratolí de manera còmoda, a l’altura dels teus braços, per evitar tensions a les espatlles i canells.

9) Mantingues els teus ulls a una distància apropiada de la pantalla, evitant que estiguin massa propers o massa lluny.

10) Optimitza l’espai de treball amb una bona distribució que afavoreixi la comoditat i la mobilitat.

Adoptar aquestes bones pràctiques pot prevenir problemes com el mal d’esquena, la tensió muscular i millorar el teu rendiment laboral i benestar. Un espai de treball ergonòmic no només és essencial per evitar lesions, sinó que també millora el confort i la productivitat.

A Benestarum sabem que cuidar el benestar físic dels equips és fonamental per garantir una empresa més productiva i equilibrada. Per això, oferim solucions per millorar la qualitat de vida de les persones treballadores. Si vols més informació sobre els nostres serveis, omple el següent formulari i t’enviarem més informació.