Segur que tu o alguna persona del teu entorn ha tingut en alguna ocasió molèsties físiques a conseqüència de les postures adoptades durant tot el dia davant de l’ordinador. Aquí trobaràs 10 consells per reduir de manera important aquestes molèsties. 

  1. Col·loca la part superior del teu monitor a l’altura dels ulls (pots utilitzar alguna caixa o llibre per poder-lo alçar).
  2. Tingues el teclat paral·lel a la pantalla.
  3. Col·loca el ratolí en una zona on tinguis el colze recolzat i perpendicular a la taula .
  4. Mantenir ben il·luminada la teva zona de treball.
  5. Descansa la vista cada 5 minuts i aprofita per mirar a distàncies llargues per enfocar lluny. 
  6. Pren consciència de la teva postura i intenta mantenir-te de manera alineada amb la cadira i un bon recolzament de l’esquena amb la cadira, en cas de necessitat agafa un coixí per reforçar la postura.
  7. En cas de necessitat, utilitza un escambell o reposapeus per tenir una millor postura amb un angle de 90° de la cintura respecte els genolls. 
  8. Aixecar-se de la cadira cada 30 minuts i aprofita per caminar una mica o fer algun estirament. 
  9. Procura mantenir una temperatura en el teu lloc de feina entre 17° i 24°, això evitarà que apareguin molèsties .
  10. Sempre que puguis fes activitat física per mantenir el to muscular i evitar lesions. 

Des del Benestarum et podem acompanyar a identificar aquests punts i buscar la millora manera d’adaptar la tecnologia a nosaltres i no a la inversa!


DEMANA CITA

Tria l’horari que s’adapti millor al tu o si ho prefereixes, el perfil que més encaixa amb el que necessites.