En la vida tot és qüestió d’educació. En la vista també. Hi ha malalties que es colen en silenci i les de la vista solen fer-ho. Així que si no vols formar part d’aquest 70% de la població que té problemes visuals a causa de l’excessiu consum de pantalles, has d’aprendre a utilitzar els teus ulls. Avui dia, és impensable treballar sense utilitzar les pantalles, encara que això suposi un sobresforç de la vista per l’exposició prolongada d’estar mirant de manera fixa a un mateix lloc. A part de que aquesta postura també perjudica les cervicals, ho sabies?

Això és inevitable, però no et preocupis perquè hi ha alternatives per a cuidar la salut ocular. Només és qüestió d’educar la vista i observar com utilitzes aquest òrgan. Això sí necessitaràs l’ajuda d’una educadora visual perquè t’ajudi en l’aplicació del mètode Bates el qual consisteix en relaxar els ulls, moure’ls i mimar-los. Per a això cal introduir hàbits nous i treure els que ja tens interioritzats.

El Mètode Bates 

L’educadora visual, a través del mètode Bates, t’ensenya a utilitzar els ulls correctament per a aconseguir una visió natural. A Benestarum, comptem amb una educadora visual que t’acompanya en el procés i et dóna pautes perquè utilitzis els teus ulls d’una forma més relaxada a través de la realització d’exercicis senzills aplicables a qualsevol persona sense dificultat. Vols saber quines són algunes de les rutines que alleujaran la picor d’ulls a causa de la vista cansada?

Hàbits per a millorar la vista

Els principis del mètode són el moviment, la relaxació i la centralització o mirada analítica. Per això, la mirada fixa de les persones treballadores davant de les pantalles durant tant de temps és molt perjudicial per a la vista ja que per a fer bé la rutina, els ulls han d’estar relaxats. És igual d’important tenir la vista relaxada com el cos sencer. Cap mena de tensió és bona per a posar en pràctica aquests exercicis. Entrena amb disciplines com el ioga per a oxigenar i relaxar la musculatura, si fos necessari. També pots:

• Realitzar una altra activitat física
• Passar temps a l’aire lliure
• Utilitzar ulleres de sol per a protegir la teva vista dels raigs ultraviolats
• Utilitza llums LED regulables en temperatura de color i intensitat tant per casa teva com per al teu lloc de treball perquè, segons l’hora del dia, has d’utilitzar la intensitat i la temperatura de color adequada i així evitar la fatiga visual.
• Si passes molt temps davant de les pantalles, fes canvis d’enfocament cada 20 o 30 minuts.

Com veus, cuidar de la teva vista és molt fàcil, però requereix constància i acompanyament. A Benestarum, et recomanem contactar amb la nostra educadora visual perquè t’ajudi a millorar la teva vista cansada de les pantalles, a través de l’aprenentatge de senzills exercicis aplicables en el dia a dia.

Amb l’objectiu de fomentar el benestar de les persones treballadores, des de Benestarum hem signat una aliança amb la cooperativa TandemGo una plataforma digital de retribució flexible, fes clic aquí per a més informació.