Segur que has sentit parlar dels aliments de consum ocasional.
Però abans d’entrar en matèria, ens agradaria que pensessis, quants d’aquests aliments consumeixes diàriament?
- Begudes ensucrades (Coca-cola, sucs de brics, Cacaolat, algunes llets vegetals, etc.)
- Embotits
- Galetes o cereals ensucrats
- Carns processades (salsitxes, hamburgueses, frànkfurts)
- Maionesa, mantega, melmelada
- Sobres de sucre per al te, cafè o infusió
- Bossa de snack (patates, Chetos, Bocabits, etc.)
- Un croissant o dònuts, o qualsevol brioixeria de fleca
- Postres làctics (iogurt ensucrat o amb melmelada, flam, quallada, mousse…)
- Aliments precuinats com a lasanyes, canelons, etc.
Sabies que tots aquests aliments són de consum ocasional. Què vol dir això?
Doncs que podries consumir-los 3 vegades al mes.
Què et sembla?
Segur que molts d’aquests aliments són de consum diari, no et preocupis, hi ha molta gent igual que tu. La publicitat és enganyosa: sempre els veiem acompanyats de textos com: “ric en vitamines i minerals” i “dieta variada”, però d’aquests anuncis, has de desconfiar.
Si consumeixes qualsevol dels processats que he nomenat abans, et convidem al següent repte:
- Redueix el consum de begudes ensucrades a una vegada per setmana, prioritza l’aigua la resta de dies.
- En comptes de la temptació de la fleca, tria un plàtan, és més barat i més saludable.
- Redueix el sucre en el cafè o te, en comptes de posar-li un sobre, comença amb mig.
- Canvia la bossa de patates per fruits secs, (evita els fruits secs fregits o salada com el cacauet, això és parany)
Creus que pots introduir algun canvi?
Si ens expliques què menges en el teu dia a dia, podem ajudar-te a fer els teus primers passos per a canviar de rutina i millorar la teva alimentació, t’asseguro que no sols notaràs el canvi físic, també notaràs una millora en el teu estat d’ànim.
Ens expliques què esmorzes?
DEMANA CITA
Tria l’horari que s’adapti millor al tu o si ho prefereixes, el perfil que més encaixa amb el que necessites.